Calculadora de Consumo de Água
Estime quantos litros de água você deve beber hoje com base no seu peso e atividade.
Consumo diário recomendado
2.5 L
≈ 10 copos de 240 ml
Por que a hidratação importa
A água regula a temperatura corporal, lubrifica as articulações e ajuda a transportar nutrientes. As necessidades aumentam com exercício, calor e altitude, por isso esta calculadora soma um extra para atividade e clima.
Perguntas frequentes
Como é calculada a meta diária de água?
Esta ferramenta usa a diretriz comum de cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal, somando um extra para minutos de exercício e clima quente.
Café ou chá contam para o consumo de água?
Bebidas não alcoólicas como café, chá e suco contribuem com algum líquido, mas a água pura continua sendo a melhor fonte por não ter açúcar ou cafeína adicionados.
Isso é igual para todo mundo?
As necessidades individuais variam com condições de saúde, gravidez, amamentação e medicamentos, então esta estimativa é uma diretriz geral, não um conselho médico.
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